Sport Santé
Enseigné par Clément VIGNAUD
Je suis diplômé d’un Certificat de Spécialisation Aide au Maintient de l’Autonomie de la Personne (CS AMAP), d’un DEJEPS perfectionnement sportif option Taekwondo (Diplôme d’Etat), de diverses Qualification Fédérale dont une pour l’accompagnement des personnes en situation de handicap (QF PSH), d’un CQP MAM (Certificat de Qualité Professionnel Moniteur d’Arts Martiaux), d’un DIF (Diplôme d’Instructeur Fédéral). J’ai également des expériences professionnels qui m’ont permis de rencontré certains profils atypiques : 4 ans dans la protection de l’enfance auprès de jeunes avec des troubles du comportements, 2 ans en Centre d’hébergement d’urgence, diverses missions étalées sur 3 ans auprès de public en situation de handicap et de polyhandicap, 9 mois de mission de prévention en milieu festif et 1 an d’enseignement des arts martiaux en Géorgie (Tbilissi).
Discipline :
Les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans :
- devraient consacrer en moyenne 60 minutes par jour à une activité physique d’intensité modérée à soutenue, principalement d’endurance, tout au long de la semaine.
- Des activités d’endurance d’intensité soutenue, ainsi que celles qui renforcent le système musculaire et l’état osseux, devraient être pratiquées au moins 3 fois par semaine.
- Le temps de sédentarité devrait être limité, en particulier le temps de loisir passé devant un écran.
Les adultes de 18 à 64 ans :
- devraient consacrer au moins 150 à 300 minutes par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée ;
- ou pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue ; ou une combinaison équivalente d’activités d’intensité modérée et soutenue tout au long de la semaine ;
- devraient pratiquer 2 fois par semaine ou davantage des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure – qui sollicitent les principaux groupes musculaires – celles-ci procurant des bienfaits supplémentaires pour la santé ;
- peuvent porter à plus de 300 minutes la pratique d’une activité d’endurance d’intensité modérée ; ou pratiquer plus de 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue ; ou une combinaison équivalente d’activités d’intensité modérée et soutenue tout au long de la semaine, afin d’en retirer des bienfaits supplémentaires pour la santé ; et
- devraient limiter leur temps de sédentarité. Remplacer la sédentarité par une activité physique quelle qu’en soit l’intensité (y compris légère) est bénéfique pour la santé ;
- devraient tous s’efforcer de dépasser les niveaux recommandés d’activité physique d’intensité modérée à soutenue afin d’amoindrir les effets néfastes d’un niveau de sédentarité élevé.
Les adultes de 65 ans et plus :
- Les recommandations sont les mêmes que pour les adultes plus jeunes ; et
- Dans le cadre de leur programme hebdomadaire de mise en forme, les personnes âgées devraient pratiquer des activités variées et à plusieurs composantes qui mettent l’accent sur l’équilibre fonctionnel et des exercices de force d’intensité modérée ou supérieure, 3 fois par semaine ou davantage, afin d’améliorer leur capacité fonctionnelle et de prévenir les chutes.
- en rémission de cancer,
- présentant des pathologies cardiaques,
- présentant des ALD,
- obèses,
- âgées,
- en situation de handicap,
- présentant des troubles du comportement.
Horaires & Tarifs :
- Mardi 15h-16h
Tél professeur: 0631097054
Pièces nécessaires à l’inscription
Fiche d’inscription (à remplir à l’accueil)
Certificat médical ou, dans le cas d’un renouvellement de licence (même discipline, fédération et structure), questionnaire santé
Une photo d’identité avec nom et prénom inscrits au dos
Paiement de l’adhésion (chèque(s) ou espèces. Ne pas pré-remplir les chèques, attendre les instructions complémentaires à l’accueil. Le paiement des cours se fera directement auprès du professeur
Le dossier est à remettre à l’accueil.
ATTENTION : TOUT DOSSIER INCOMPLET NE SERA PAS ACCEPTE
L’ASSOCIATION AUTORISE UN COURS D’ESSAI. AU-DELÀ, L’ACCÈS AU COURS NE SERA AUTORISE QU’APRÈS REMISE D’UN DOSSIER D’INSCRIPTION COMPLET
Category
Adolescents, Adultes, Arts Martiaux, Bien être